ale brzuch

[...] aerobów i na koniec rozciagnie sroda:plecy,biceps,przedramie,20min aerobów i rozciaganie piatek:barki,kaptur,nogi,brzuch,20 min aero i rozciaganie ale jest mały nie smak postanowilem dołozyc jakies cwiczenia dynamiczne:rwania,zarzuty itp ale wyszło mi łacznie w *** serii a zawsze staram sie wyrobic calkowicie w 1,5h [...]

[...] duuuzo krotszy a na samych wielostawach jak narazie Wymień te wszystkie izolacje, od których roi sie w tym planie wyłączając biceps Aa, mam - żuraw. Owszem, ćw izolowane ale jedno z podstawowych jeżeli chodzi o budowę ud. A dalej? Gdzie ta Twoja 'zabawa w izolacje'? Wqrwia mnie takie pieprzenie bez konkretów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] Wczoraj całe popołudnie jakaś taka zmęczona i poddenerwowana byłam, może okres się zbliża. Brzuch też mam jakiś wywalony, więc całkiem to prawdopodobne. Mój magiczny kalendarzyk podpowiada, że zostały 2 dni, aczkolwiek ja tam myślę, że z tydzień jeszcze. W łóżku wylądowałam po 23, a obudziłam się po 10. Przegięcie trochę... Trening Dziś [...]

[...] "zabiegi upiększające". Z resztą najlepiej świadczy o tym fakt, że trwam w tym już pare miesięcy, a przeważnie moje "diety" i "treningi" kończyły się po paru tygodniach. I wcale nie wyczekuję żadnego końca, jak to przy każdym odchudzaniu. Chcę by moje życie opierało się na nieprzetworzonym, zdrowym jadle i aktywności fizycznej aż po grób. :-D [...]

[...] czułam nieprzyjemny dyskomfort w jelitach, a po powrocie mnie brzuch rozbolał i najpierw miałam okropne zaparcia, a potem biegunkę. Czułam się jakbym czymś się struła, no ale czym, jak nic nie jadłam... Miska: Warzywa: cebula, pomidory, czosnek, papryka czerwona, natka pietruszki Napoje: kawa x4, woda 3,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B [...]

Podglądałam od początku,ale nie spamowałam. Widziałam że idziesz jak burza czego efekty widać na powyższych zdjęciach:-) Boczki zleciały,uda fajnie kształtu nabierają,brzuch również. Gratuluję!:-)

21.03.2016 W sumie to miał być DNT, ale że w weekend siłka będzie nieczynna, to musiałam trochę poprzestawiać. O dziwo nic nie boli po wczorajszym bieganiu, chociaz wczoraj to się ledwo ruszałam. %-) Trening B 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20, 10x20, 10x25, 10x25, 9x25 10x20, 10x20, 10x20, 10x25, 10x25 10x15, 10x20, 10x20, 10x20, 9x25 10x20, [...]

Yo! Ja ma to samo. Gdy napnę brzuch, to wygląda perfekcyjnie - płaski, "kafle" ładnie wyrzeźbione i w ogóle. To chyba normalne, że brzuch odstaje, gdy nie jest napięty, więc CHYBA nie masz się czym martwić. Poczekajmy na opinię expertów. Jedynym sposobem na zmniejszenie objętości żołądka (o jakim słyszałem!), to operacyjne zmniejszenie [...]

[...] Triceps: pompki tylem 2s Biceps: uginanie 2s Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s B Nogi: wykroki 4s Placy: wioslowanie nachwytem 4s (Wolał bym tutaj dać RDL, ale jak trzeba to zostawię) Klatka: pompki na 3 krzeslach 4s Barki: wyciskanie zolnierskie 3s Triceps: wyciskanie francuskie 2s Biceps: uginanie mlotkowo 2s Brzuch: [...]

Siemano! Znowu z obsuwką, ale co się odwlecze... W piątek oczywiście trening zrobiłem: Wiosło - 70x10, 120x8, 130x8, 130x8 Wiosło sztangielką (noga na ławce)- 40x4x10 Ściąganie drążka - 11x10, 12x10, 13x8, 13x8 Ściąganie równolegle - 12x10, 13x8, 13x8, 13x8 Ciąg - 135x10, 170x3x8 Brzuch - skłony z linka wyciągu - 10x4x15 i wznosy nóg wisząc -4x15 [...]

[...] 5cm, a jeszcze wczesniej bez mierzenia byl miesiac 'silowni' i wstepnego ograniczania zarcia i tez pewnie cos zeszlo. Nogi i biodra ruszyly delikatnie - moglo byc lepiej, ale moglo byc tez duzo gorzej, wiec nie narzekam. wymiary (por do 29marca - 3 dni, wracam do srodowych pomiarow): waga 86,6 (-0,7) bf: 28% (-0,4) biust: 90 (-1) talia: 76,5 [...]

wszystko potrzebuje czasu, a u kazdego waga schodzi i wchodzi nieliniowo, ale skokami, zobacz u akak, wlasnie ma jeden tydzien -0,5cm drugi -1cm, mysle ze twoj brzuch tez zacznie sie napinac

w sumie to sama nie wiem czego chce. widze, ze brzuch byl lepszy tydzien temu redukcji jeszcze nie skonczylam a juz przytylam.. Obli to by bylo takie male 'oszukanstwo' z tym odwodnieniem, ale ok. Bede jesc tylko to co sama zrobie, czyli bez soli, wegle na te kilka dni odstawiam. Mniszka w aptekach nie maja, a zielarskie sa czynne w godzinach [...]

Nie martw sie Obli Jest lepiej niz to wyglada Dzieki, na plecy na pewno bym chciala wznosy z opadu. Samo cwiczenie sprawia mi bol, ale po nim sie dobrze czuje. Nauka podciagania tez obowiazkowo edit: trening w domu: 1. opuszczanie na drzwiach od piwnicy (zamiast na drazku) 3x5 90sek przerwy w pierwszej serii szlo bardzo dobrze, pewnie dlatego, [...]

[...] rower 45km, 2h w siodelku (po jagodziance ) super sie jechalo 2700kcal 27 sierpnia: wymiary (porownanie do 18 sierpnia): - waga: 77kg (+1,5) - biodra: 102,5cm (+1) - udo: 59,5cm (+1) 19 sierpnia, dzien po zakonczeniu redukcji i jedzeniu normalnego solonego zarcia byly takie same. widze, ze brzuch troche zalalo, ale nie bede sie martwic.

[...] 27,5kg (+2,5) 4x8 4. wypady dlugie 3x 10-12 na noge 60sek 2x26kg (+2x3kg) 12/10/10 na noge komentarz: nie wzielam rekawiczek -> nowe odciski 1: planowalam skoczyc na 97, ale zaryzykowalam i udalo sie duzo bardziej czulam zmeczenie prostownikow niz dwuglowych i posladkow 2: pierwsze dwie serie mnie strasznie wymeczyly 3: dopiero ostatnie pow [...]

[...] press ) A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 200m na biezni B2. thrusters x10 ( 10kg sztanga) 60 sek przerwy x5 obwod C1. Martwy na prostych x12 C2. HAM x4 obwod I tu mam do Ciebie pytanie- czy ten trening na nogi rzeczywiscie pali fat i je wysmukla? bo ja nie chce nog powiekszac, ale zmniejszac

agak wowale ładnie wyrzezbiłas nózki i brzuch ładnie sie zarysował ,musze napisac ,ze masz super figure taka proporcjonalną,bardzo ladna sylwetka.Popieram w swięta możesz sobie pogrzeszyć

[...] squshem (posladki tez troche), plecy zmeczone i nie wiem czy w takich okolicznosciach zabierac sie za sprawdzanie maksow, czy sprawdzic je dopiero w trakcie tygodnia... ale dylemat squash 60min (troche mniej intensywnie niż wczoraj, nie mialam sily) dieta: 1. 4 jajka 2. karkowka pieczona 3. kanapka z boczkiem pieczonym 4. bitki wolowe z [...]

[...] Jej... mam jutro jeszcze usg tarczycy na które czekałam 3 miesiące:)) i nie pasuje mi iść bo muszę projekt oddać. Ale trudno, pójde w czwartek z tym projektem. Jeśli nie będzie dużej kolejki do endo to tez zostanę ale jesli będzie to olewam temat. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-05-05 22:19:18